早上喝咖啡對健身有什么幫助

一、提高運(yùn)動耐力

適當(dāng)劑量的咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動前適量攝入咖啡，在一定程度可以興奮神經(jīng)提神醒、緩解疲勞，從而提高運(yùn)動耐力。

二、促進(jìn)新陳代謝

咖啡中含有的咖啡因有利尿的作用能夠加速體內(nèi)水分排出。咖啡能提高人體基礎(chǔ)代謝率3%~11%,健身前喝咖啡能夠促進(jìn)身體新陳代謝，從而更好的消耗脂肪。

三、控制體重

適當(dāng)喝咖啡還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，有助于保持身體能量負(fù)平衡。因此對于部分超重和肥胖的人群，在輔助控制超重與肥胖方面，適當(dāng)喝咖啡也有積極作用。

四、補(bǔ)充能量

健身前飲用含糖咖啡，可以提神醒腦，補(bǔ)充健身過程中身體所消耗的能量，有有效避免或預(yù)防健身過程中出現(xiàn)低血糖。

五、減少肌肉疼痛

美國佐治亞大學(xué)的科研人員在對9名不常飲用咖啡也不常健身的女學(xué)生進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，只要攝入約一杯咖啡所含的少量咖啡就可將肌肉酸痛減少4%。咖啡所含的咖啡因有興奮神經(jīng)的效果，可以刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

喝咖啡對消化系統(tǒng)的影響

1.喝咖啡會增加患潰瘍性結(jié)腸炎的風(fēng)險。

3.喝咖啡可能會導(dǎo)致便秘，因為咖啡中的咖啡因可以抑制腸道蠕動。

4.咖啡因會導(dǎo)致胃酸分泌增加，引起惡心、嘔吐等癥狀。

5.咖啡中含有咖啡因，會影響消化功能。

6.研究表明，咖啡因可以減緩消化速度，從而影響消化功能。如果您有胃腸道問題，喝太多的咖啡可能會加重病情。

咖啡真的會影響鐵的吸收嗎

首先，確實有研究表明，咖啡中的某些成分，尤其是咖啡因和鞣酸，可能與食物中的鐵形成結(jié)合，從而減少鐵的吸收。但不是所有的鐵都會受到咖啡的影響。我們攝入的鐵主要有兩種：非血紅素鐵和血紅素鐵。其中，非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，如豆類、堅果和綠葉蔬菜;而血紅素鐵則主要來源于動物性食物，如紅肉和魚。能夠被人體較好吸收利用的是血紅素鐵，也就是動物性食物來源的鐵，非血紅素鐵的吸收率很低，比較難被人體吸收利用。

研究表明，咖啡主要影響非血紅鐵的吸收，而對血紅素鐵的吸收影響較小。

喝咖啡對身體有什么好處和壞處

1.咖啡因可以改善心血管功能，降低血壓和心率。

2.咖啡因可以減少體內(nèi)的炎癥。

3.咖啡因可以減輕壓力，改善心情。

4.咖啡含有抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患癌癥的風(fēng)險。

5.咖啡因可以抑制癌細(xì)胞生長。

6.咖啡因可以抑制癌細(xì)胞，減少化療藥物對人體的損害。

7.咖啡因還可以減少體重和脂肪堆積，促進(jìn)新陳代謝。

8.咖啡因可以減少皮膚皺紋并預(yù)防皮膚老化。

喝咖啡會傷胃嗎

目前沒有證據(jù)表明，胃潰瘍或十二指腸潰瘍的發(fā)生與喝咖啡有直接的關(guān)系。正常人即使空腹喝咖啡，也不會有什么問題。不過，咖啡對胃腸道確實會有一些影響，比如會增加胃酸的分泌，松弛食管括約肌、促進(jìn)小腸蠕動等。胃腸道功能不良的人，喝咖啡后可能會出現(xiàn)不適，建議根據(jù)自己的情況調(diào)整飲用量。