秋天是四季中最宜食補(bǔ)的季節(jié)之一，也是人們最容易出現(xiàn)免疫力下降、氣色暗沉等問(wèn)題的季節(jié)。下面是小編給大家整理的秋季進(jìn)補(bǔ)要知道的事項(xiàng)(必備)，歡迎大家來(lái)閱讀。

秋季進(jìn)補(bǔ)要知道的事項(xiàng)

1、宜緩補(bǔ)，不宜峻補(bǔ)：秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該慢慢調(diào)理，不宜過(guò)于峻急，以免對(duì)身體造成不良影響。

2、宜平補(bǔ)，不宜涼補(bǔ)：秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是也需要注意平補(bǔ)，不宜過(guò)于清涼，以免影響身體的溫煦。

3、宜食粥，不宜食硬：秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好食用一些粥湯類的軟食，不宜食用過(guò)于硬的食物，以免對(duì)胃腸造成不良影響。

4、宜熱食，不宜涼食：秋季氣溫逐漸降低，食物也應(yīng)該適當(dāng)加熱，以保持溫暖，不宜食用過(guò)于涼的食物。

5、宜選甘潤(rùn)，不宜辛辣：秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)該選擇一些甘潤(rùn)的食物，如梨、香蕉、蜂蜜等，以滋陰潤(rùn)燥，不宜食用過(guò)于辛辣的食物。

秋補(bǔ)食物家人必知

1.銀耳：銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。它具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏美容的功效，尤其適合秋季氣候干燥的人食用。

2.枸杞子：枸杞子是一種常見(jiàn)的中藥材，富含維生素C、β-胡蘿卜素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)顏的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)身體免疫力、改善視力都有一定的幫助。

3.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等成分，具有滋陰潤(rùn)燥、益腎壯腰的功效。適量食用核桃可以幫助調(diào)節(jié)血脂、改善記憶力，對(duì)于保護(hù)心腦血管健康有一定的好處。

4.山藥：山藥是一種傳統(tǒng)的中藥材，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它具有補(bǔ)脾益肺、滋陰養(yǎng)顏的作用，適合秋季氣候干燥、身體疲勞的人食用。

5.蓮子：蓮子是一種滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、淀粉、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它具有補(bǔ)脾益腎、美容養(yǎng)顏的功效，適合秋季氣候干燥、皮膚干燥的人食用。

6.鯽魚(yú)：鯽魚(yú)是一種常見(jiàn)的淡水魚(yú)類，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。它具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤(rùn)燥的作用，適合秋季氣候干燥、氣虛體質(zhì)的人食用。

7.紅棗：紅棗是一種常見(jiàn)的中藥材，富含維生素C、葡萄糖、纖維素等成分。它具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，適合秋季氣候干燥、脾胃虛弱的人食用。

8.黑木耳：黑木耳是一種常見(jiàn)的食用菌，富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等。它具有養(yǎng)血止血、滋陰潤(rùn)燥的功效，適合秋季氣候干燥、血液循環(huán)不暢的人食用。

入秋天氣需要注意什么

1. 保暖和保濕：入秋后，早晚溫差大，需要適時(shí)增減衣物，以免著涼。同時(shí)，天氣干燥，要注意保持室內(nèi)濕度，適當(dāng)噴霧或使用加濕器，以保持皮膚水分。

2. 充足的睡眠：要保持充足的睡眠，以恢復(fù)身體活力，抵抗疾病的入侵。

3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的入侵。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 調(diào)整飲食：秋季干燥，要多喝水、多吃水果蔬菜等滋潤(rùn)的食物，有助于養(yǎng)肺、防治便秘。同時(shí)要少吃辛辣、油炸等干燥的食品。

5. 做好護(hù)膚工作：秋季氣溫較低，皮膚容易干燥，應(yīng)注意皮膚保濕，如使用保濕霜、潤(rùn)唇膏等。

6. 增強(qiáng)免疫力：入秋后，人體的免疫力逐漸降低，容易引發(fā)疾病。可以通過(guò)適量補(bǔ)充維生素C和B族等對(duì)抗寒能力有重要作用的物質(zhì)來(lái)增強(qiáng)免疫力。

7. 注意衛(wèi)生：秋季是感冒等疾病的高發(fā)期，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風(fēng)，避免交叉感染。如果家中有人感冒，應(yīng)該隔離開(kāi)來(lái)避免傳染。

秋季常見(jiàn)疾病有哪些

No.1感冒：

秋季感冒是由于秋夏季節(jié)更替時(shí)期，每日早中晚溫差較大，人體在短期沒(méi)有適應(yīng)而引起的病毒性感冒。其癥狀是頭暈、乏力、流鼻涕、咽喉疼痛、發(fā)熱等。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

No.2腸道傳染病：

常見(jiàn)的腸道傳染病有霍亂、傷寒、副傷寒、痢疾、輪狀病毒引起的感染性腹瀉和甲型肝炎等。這類傳染病是“吃進(jìn)去”的傳染病，通常是由于細(xì)菌或病毒污染了手、飲用水、餐具或食物等，未經(jīng)過(guò)恰當(dāng)?shù)奶幚恚M(jìn)食后發(fā)病。

No.3呼吸道傳染病：

常見(jiàn)的呼吸道傳染病有流感、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、肺結(jié)核等。這類傳染病經(jīng)呼吸道傳播，是“吸進(jìn)去”的傳染病。細(xì)菌或病毒可直接通過(guò)空氣傳播，或通過(guò)灰塵中細(xì)菌或病毒的飛沫經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體后發(fā)病。

No.4蟲(chóng)媒傳染病：

常見(jiàn)的蟲(chóng)媒傳染病有乙腦、瘧疾、登革熱、流行性出血熱等。這類傳染病是通過(guò)一些昆蟲(chóng)傳播或者鼠類傳播，如蚊子，先叮咬病人，然后再叮咬健康人，同時(shí)將細(xì)菌或病毒傳入健康人的體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)病。

秋季常見(jiàn)疾病防治措施

01、接種疫苗：

流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防疫苗接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗能有效預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。發(fā)生呼吸道傳染病時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療。在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場(chǎng)所。

02、講究飲食衛(wèi)生：

不吃腐敗變質(zhì)的食物;不喝生水、不吃生冷食物;不吃蒼蠅叮爬過(guò)的食物;食物要徹底煮熟、煮透。不暴飲暴食,實(shí)行分餐制，生食瓜果蔬菜要洗滌消毒;杜絕生吃水產(chǎn)品;罐頭食品出現(xiàn)鼓起，色香味改變的情況，不可食用。最好不要在路邊露天飲食小攤點(diǎn)就餐。

03、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：

勤洗手，多喝水，養(yǎng)成餐前便后洗手的良好習(xí)慣,勤剪指甲、勤換衣服。搞好環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清新，勤曬被褥、勤換洗衣服。日用品常進(jìn)行日照消毒和適當(dāng)處理，各種垃圾及時(shí)處理。有呼吸道傳染病流行時(shí)，到公共場(chǎng)所應(yīng)戴口罩，少到人口密集的地方。

04、勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉：

合理安排好作息，保持充分的睡眠，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。